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Die Montagsläufer
Die „Montagsläufer“: seit 10 Jahren aktiv – zu jeder Jahreszeit – bei Wind und Wetter!
Seit 10 Jahren treffen sich auf dem Bendorfer Trimmparcours „Am Sträßchen“ / Nähe Uhlenhorst im Wald zwischen Höhr-Grenzhausen und Bendorf die Montagsläufer (ML). Jeweils montags pünktlich um 9.30 Uhr wird gelaufen - in zwei Gruppen schnell und langsam - gewalkt und gewandert. Je nach Wohlbefinden und Tagesform kann sich der „ML“ für die passende Gruppe ohne Leistungsdruck entscheiden. Nach ca. einer Stunde sind alle zurück; Zeit zum Erfrischen und für Fachsimpeleien.
Jubiläum
Zum Jubiläum traf man sich nun kürzlich im Waldheim des TV Engers im Sayntal/Nähe Bendorf-Sayn mit Ehefrauen zu einer zünftigen Feier. Karl II hatte zum 10. Geburtstag einen Rückblick vorbereitet und Herbert ließ noch einmal die Höhepunkte der letzten 10 Jahre Revue passieren. Andrea Niebergall hat inzwischen mit einem Beitrag + Foto in der Rhein-Zeitung über das „ML-Jubiläum“ berichtet.
Wie alles begann
Geschäftsführer Karl II erinnert sich:
Bis 1996 trafen sich einige der heutigen „ML“ im Schloßpark Bendorf-Sayn unter Leitung von Trainer Winfried Hellwig, um sich auf Wettkämpfe und Volksläufe vorzubereiten. Edgar musste dafür bis zu viermal pro Woche von Höhr-Grenzhausen nach Bendorf fahren. So entschied man sich im Juni 1996 für die „Goldene Mitte“: Training zukünftig auf dem Bendorfer „Trimm-parcours“. - Die LG „ML“ war geboren! Anfangs standen noch stramme Trainingsläufe auf dem Programm, doch es wurde mit der Zeit ruhiger. Ohne Leistungsdruck wurde der Kreis nach und nach größer, und es kamen auch ehemalige Spitzensportler hinzu.
Das Durchschnittsalter der „ML“
Das Durchschnittsalter beträgt 70 Jahre - exakt 69,8. Da z. Zt. drei junge Burschen mit 56 bis 61 + 64 den Schnitt positiv verbessern. Neun „ML“ sind zwischen 65 und 69 Jahre alt, zehn ältere Herren sind über 70 Jahre. Karl I, der älteste „ML“ (LVR-Seniorenwart seit 1992), wird im nächsten Jahr 80 Jahre. Er wird dann nach 15 erfolgreichen Jahren beim LVR-Verbandstag in Koblenz nicht mehr kandidieren.
Die „Goldenen Jahre“
Einige der „ML“ waren vor vielen Jahren sehr erfolgreiche Spitzensportler. Senior Karl I begann nach dem Krieg als Fußballer. Bei einem Kreis-Auswahl-Spiel Unterwesterwald - Oberwesterwald 1947 in Niederelbert startete er in Fußball-schuhen in der Halbzeitpause bei seinem ersten 3000-m-Lauf und gewann. Später im Sommer 1947 startete Karl I bereits über 5000 m bei den RM in Koblenz und schlug Willi Holtkamp (RWK), der allerdings vormittags ein 10.000-m-Rennen gelaufen war. Anfang der 50-er Jahre begann für einen weiteren „ML“ eine herausragende LA-Karriere:
Helmut I wurde im Trikot von RWK siebenfacher Deutscher Vize-Meister in der DMM. Viele Titel und Platzierungen sollten später in der langen Laufbahn bei Senioren-EM/-WM usw. folgen. Einige „ML“ haben zunächst Fußball gespielt (Hermann, Rudi, Gerhard II, Gert, Manfred usw.), bis sie, auch aufgrund von Verletzungen, zum Laufsport wechselten. Manfred, der „Uwe vom Engerser Wasserturm“, hat es auf fast 50 Fußballer-Jahre gebracht! Ein Meniskus-Schaden beendete eine sehr erfolgreiche Laufbahn. Der Höhepunkt: „Torschützen-König“ in der Rheinland-Oberliga in der Saison 1968!
Das Marathon-Fieber
Natürlich ging das „Marathon-Fieber“ auch an den „ML“ nicht spurlos vorüber. Otto, der Zugereiste aus Unterfranken, hat es inzwischen auf über 20 Marathonläufe gebracht, obwohl er seine läuferische Karriere erst mit 40 Jahren startete. In der M 60 lief er bei der DM 1995 in Hamburg mit 2:48 immerhin auf Platz 4! Karl-Josef begann 1967 beim 1. LVR-Volkslauf in Rengsdorf, es folgten 12 Marathons (BL 3:01), u. a. Athen (1975) und Osaka! Gerhard I, der als Geräteturner begonnen hatte, absolvierte 10 Marathonläufe (BL 2:45) und versuchte sich auch im Triathlon. Gert spielte zunächst bis zum 28. Lebensjahr Fußball, dann entdeckte er mit dem Marathon ein neues Hobby: 15 Marathons u. a. in Bräunlingen (6-mal) und Kandel mit einer sehr guten Zeit von 2:39! Er fährt gerne mit dem Rad und spielt seit vielen Jahren erfolgreich Tischtennis im TV Mülhofen. Heinz I, der oft seinen Urlaub in der Provence verbringt, wurde ebenfalls vom M-Fieber erfasst und lief natürlich in Athen (BL 3:49). Karl I hat 1989 einen Ausflug auf die „lange“ Strecke gewagt: Mit 3:03 wurde er DM-Fünfter in der M 60 unter 113 Läufern! Helmut II, der erst mit über 40 Jahren aus gesundheitlichen Gründen mit dem Laufsport begonnen hatte, schaffte nach „längerem Aufbau-Training“ 4 Marathons.
Sportabzeichen-Spezialisten
Mit 41 Sportabzeichen-Prüfungen ist Herbert ML-Spitzenreiter. Als Sportlehrer wollte er in der Schule und in den Vereinen DJK und TS Bendorf natürlich alljährlich mit gutem Beispiel vorangehen. Auf 37 Wiederholungen haben es die Neuhäuseler Hermann und Rudi gebracht, Karl II und Dieter erreichten 20 Wdh.-Abzeichen. Dann gibt’s da noch weitere „ML“ mit 12, 5, 3 Wdh. ... aber leider auch „ML“ ohne Prüfung! Da muss Hermann, als ehemaliger Kreis-Prüfer-Obmann, noch einmal zum Sonder-Training einladen!
Herausragende LA-Resultate
Der „ML“ mit der wohl größten Sammlung an Titeln und Platzierungen ist Helmut I. Nach seinen „Goldenen“ Jahren bei RW Koblenz (s.o.) kam er in der Seniorenklasse noch einmal richtig in Schwung: WM 1978 in Berlin (10 km Straße):
1. Platz in der Mannschaft mit Karl I und Emil Schulz (LG Andernach/Neuwied). 3000 Hi: 1. Platz 1978 EM in Viareggio und 1983 in Brighton, 25 km: 1. Platz 1984 EM in Bern, WM-Silber: 10 km (Nationenwertung) und 3000 m Hi 1985 in Rom, WM-Bronze: 2000 m Hi 1997 in Cesenatico und 1999 in Gateshead, EM-Silber: 10 km 1984 in Bern 5-mal EM-Bronze. DM: 14 Senioren-Titel (Einzel/Mannschaft), 11-mal 2. Platz, 18-mal 3. Platz, 5-mal 4. Platz, 6-mal 5. Platz, 6-mal 6. Platz.
Weitere gute Ergebnisse:
- Ellen: EM 1988 in Verona: 5000 m - 5. Platz.
- Hermann: WM 1987 in Melbourne: 5000 m - 6. Platz, Cross - 8. Platz, 10.000 m - 11. Platz. WM 1989 Eugene: 10.000 m - 4. Platz, Cross (Mannschaft) - 5. Platz, Cross - 8. Platz, 5000 m - 9. Platz. EM 1989 in Brügge: 10 km - 6. Platz. DM: 6-mal 2. Platz. DM der Eisenbahner: 3-mal 1. Platz.
- Karl I: WM 1978 in Berlin: 10 km (Mannschaft) - 1. Platz. WM 1977 in Göteborg: 1500 m - 9. Platz, 5000 m - 25. Platz. WM 1979 in Hannover: 5000 m - 11. Platz. WM 1987 in Melbourne: 1500 m - 8. Platz, 5000 m - 8. Platz. EM 1988 in Verona: 1500 m - 4. Platz, 5000 m - 5. Platz. DM 1992: Cross - 1. Platz. DM 2002: 1500 m - 1. Platz, 5000 m - 1. Platz. DM 2003: Cross - 1. Platz. Nürburgringlauf 1987 (9 km): M 60 - 1. Platz (34:17!). Gisingen 1988 „Int. Österreichische Meisterschaft“: 10.000 m, M 60 - 2. Platz (37:10!). Griesheim 1988: 25 km, M 60 - 1. Platz (1:40).
- Karl II: EM 1982 in Straßburg: 800 m - 10. Platz, 5000 m - 16. Platz.
Die „ML“ als Rekordhalter
Obwohl die „ML“ inzwischen nicht mehr ganz taufrisch sind, halten sie z. T. schon seit Jahren einige „Rekorde“ in der Bestenliste:
- Ellen: LVR-Bestenliste W 50 - 10.000 m (41:20) seit 1988
- Helmut I: DLV-Bestenliste M 70 - 2000 m Hi (8:53) seit 1999, LVR-Bestenliste M 55 - 1500 m (4:30) + 10.000 m (34:22) seit 1984, 25 km (1:32) seit 1983, 3000 m HL (11:02) seit 1984
- Hermann: LVR-Bestenliste M 60 - 10.000 m (37:03) seit 1989
- Karl I: LVR-Bestenliste M 60 - 1500 m (4:47) seit 1987, M 70 - 3000 m (11:53), 10.000 m (43:11), 10 km (42:46) seit 1997, M 75 - 800 m (3:00), 1000 m (3:52), 1500 m (6:09), 3000 m (13:08), 5000 m (22:49),10.000 m (47:33), HM (1:45) seit 2002
Auf großer Fahrt in ferne Länder
Die „ML“ haben auf vielen Sportreisen bei Senioren-EM/-WM und Marathonläufen alle Erdteile besucht. Für einige war der Lauf auf historischer Strecke von Marathon nach Athen ein beliebtes Reiseziel. Einige zog es für die EM / WM, Marathon und Laufurlaub u.a. nach: Athen, Bern, Brighton, Budapest, Cesenatico, Christchurch, Eugene, Gateshead, Göteborg, Hamilton, Karlsbad, Mallorca, Malmö, Mamaia, Melbourne, Montreal, Moskau, Nabeul, Osaka, Oslo, Paris, Puerto Rico, Rom, Stellenbosch, Verona, Viareggio usw. Laufurlaub „Texel“: 34-mal war Karl II zum Laufurlaub dort, dann hatte seine Frau genug von der frischen Brise auf der schönen NL-Insel!
Höhepunkte im Leben eines „ML“
Kein Geburtstag der „ML“ wird vergessen! Nach dem Training wird an diesen Tagen jeweils für das Geburtstagskind ein Ständchen gesungen. Für „Happy Birthday“ bewirtet das Geburtstagskind dann die „ML“ mit einem 2. Frühstück (kalt/warm). Auf diese Tage freuen sich alle schon Tage vorher. Statistiker Herbert kann an diesen Tagen oft eine 100-prozentige Beteiligung feststellen. Beliebt sind „heißer“ Fleischkäse oder Fleischwurst mit Brötchen (gegen alle ML-Ernährungspläne). Bei „runden“ Geburtstagen ab „70“ wird es richtig feierlich: Das Geburtstagskind erhält einen gut gefüllten Überraschungskorb. Dafür muss es aber auch „tief“ in die Tasche greifen: z. B. Einladung der „ML“ in den nahe gelegenen „Meisenhof“. Diese Tage werden auch oft mit einer Wanderung verbunden, nicht nur wegen der frischen Luft!
Was gibt’s außer Laufen und Wandern?
Die Interessen der „ML“ sind sehr vielfältig. Zahlreiche Aktivitäten ergänzen das persönliche Sport-Programm: Bergsteigen, Gartenarbeit, Heimtrainer, Kegeln, Radfahren, Sauna, Schwimmen, Ski (alpin und LL), Tennis und Tischtennis. In der Freizeit entspannen die „ML“ bei: Fotografie, Gesang, Klavier, Kreuzworträtsel, Lesen, Musik, PC, Schach, Skat und Sudoku. Aber die „ML“ gehen auch gern auf Reisen.
Immer beliebter werden die Kurzreisen, Städte- und Wellness-Reisen. Reiseziele in „D“ sind: Nord- und Ostsee sowie Bayerischer- und Schwarzwald. Urlaub machen die „ML“ außerdem in Österreich und Ungarn sowie in Spanien mit Teneriffa, Gran Canaria (zum Überwintern für Dieter, Friedel und Paul), Griechenland, Türkei. Kanada und USA sind die Urlaubsländer für die größeren Reisen.
Bemerkenswerte Hobbys der „ML“
Helmut II spielt seit über 50 Jahren Querflöte im Musikverein Wirges. Seit 20 Jahren singt Gerhard I im Gesangverein Bendorf-Sayn. Natürlich liegt die Einladung für das Weihnachts-konzert im Dezember 2006 in der Abteikirche Bendorf-Sayn bereits für die „ML“ vor. Otto, einer der stärksten „ML“, hat neben Laufen und Marathon seit Jahren eine weitere Leidenschaft: Das Bergsteigen! Über 20 „Dreitausender“ hat er geschafft. Noch heute schwärmt er z. B. vom Matterhorn (4478 m), Mönch (4107 m) und Großglockner (3798 m). Ganz toll!
Etwas ruhiger geht es für Herbert I und Gerhard I seit Jahren im Englisch-Kurs der VHS in Bendorf zu. Herbert I will immer gut vorbereitet sein, wenn er nach Toronto zu seinem Sohn fliegt. Gerhard I meint, Englisch ist immer gut bei Auslandsreisen - und vor allem ist es gut für die „Birne“! Ein besonderes Hobby hat Gert ausgewählt: Seit vielen Jahren ist er im Urlaub mit dem Campingwagen unter-wegs in Deutschland (Nord- und Ostsee) oder in Spanien und Ungarn (Balaton). Interessant ist auch, dass die ML Edgar, Hermann und Rudi sowie Ellen und Karl I neben anderen Aktivitäten „Gartenarbeit“ als Hobby betreiben. Mit viel Zeit und Energie sind sie inzwischen im Gemüse- und Obstanbau ausgesprochene Perfektionisten.
PC - auch für alte „Knacker“
Ja, diese rasante Entwicklung ging auch an den „ML“ nicht ohne Folgen vorbei.
Bei einigen gehörte der PC schon zum beruflichen Alltag. So auch für Rudi bei der RZ (30 Jahre) in Koblenz. Herbert (er unterrichtete „ITG“ an der HS Bendorf) und Karl-Jo kann man schon als Fortgeschrittene betrachten (mit digitaler Kamera!). Bei Edgar in Höhr muss Herbert noch ein paar Aufbaustunden leisten. Mit 71 geht das nicht mehr so flott von der Hand!
Gerhard II hat sich im „hohen“ Alter von „66“ eine Anlage zugelegt, nachdem er sich früher im Büro immer davor gedrückt hat. Er kann nur jedem Senior raten, ein solches „Ding“ anzuschaffen. Heinz I hat für 2007 einen PC für sich und seine Frau eingeplant, weil auch die Frau - kürzlich in Rente gegangen - sich für die neue Technik interessiert. Kurt (77) schaut seiner Frau schon bei der PC-Arbeit über die Schulter. Auch Friedel ist mit seiner Frau bereits „online“, jedoch muss der versierte Nachbar hin und wieder noch etwas behilflich sein. Das sind schon „8“ PC’s und lässt für die Zukunft hoffen, da weitere Anlagen z. Zt. „nur“ zum Briefeschreiben genutzt werden. Motto: „ML haben Energie und einen langen Atem!“
Die „ML“ als Funktionäre, Kampfrichter und Helfer
Herbert kann als A-Trainer „Lauf“ auf eine 31 Jahre lange Trainer-Tätigkeit bei der TS Bendorf zurückblicken. Über 25 Jahre war er außerdem „LA-Abteilungsleiter“ in der Tschft. Bendorf und brachte dort mehr als 50 Ver-anstaltungen über die Bühne. Die letzten 4,5 Jahre trainierte er die LA-Abteilung der SF Höhr-Grenzhausen. Gerhard II war 29 Jahre lang LVR-Geschäftsführer in Koblenz und organisierte von 1983 bis 1998 den Nürburgringlauf. Auf 27 Jahre kommt Karl-Jo als „Vize“ im TV Engers. Eine sportliche Vergangenheit hat auch Hermann mit über 20 Jahren als LA-Abteilungsleiter in der SG Neuhäu-sel, VL-Veranstalter und Sportabzeichen-Prüferobmann des Kreises Westerwald. Als „ML“-Wanderwart wird er 2007 sicher wieder Angebote an Rhein, Mosel und Ahr ausarbeiten. Karl I gründete 1987 die LG Alsbach und war Vorsitzender bis 2002. Die „ML“ sind auch im Einsatz als Kampfrichter und Helfer bei LA-Sportfesten auf Vereins- und Kreisebene sowie: 2005 beim Landesjugendsportfest in Montabaur und 2006 bei den Rheinland-Cross-Meisterschaften in Höhr-Grenzhausen.
Topfit bis ins hohe Alter ?? - !!
Die „ML“ bemühen sich natürlich durch viel Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichende Erholungsphasen vernünftig zu leben. Nur 5 von 22 haben Gewichtsprobleme, aber sie arbeiten daran. Alle sind Nichtraucher und meiden übermäßigen Alkoholgenuß. Aber trotzdem bleibt auch ein „ML“ von altersbedingten Gesundheitsproblemen nicht verschont. Dazu gehören Arthrose-, Augen-, Herz-, Kreislauf- und Prostata-Erkrankungen.
Edmund musste sich mit „78“ vor einigen Wochen einen Herz-Schrittmacher einbauen lassen. Er begann vor 32 Jahren mit dem Laufen. 2005 gewann er die 10 km in der M 75 auf dem Nürburgring, den er insgesamt 12-mal geschafft hat. Sein Wunsch ist es, in der langsamen Laufgruppe (7,5 km/h) wieder mitzulaufen. Seine „ML“-Laufkameraden werden ihn vorsichtig wieder aufbauen, zunächst in der Wandergruppe. Außerdem haben die „ML“ einen weiteren „schwierigen“ Fall: Hier wurde 2005 eine CLL festgestellt. Beide lassen sich jedoch nicht hängen und laufen seit Jahren munter mit und denken dabei oft an den früheren DSB-Bundesbeauftragten Jochen Schütte: „Mit 60/70 Sport treiben, dabei wie 50/60 aussehen und sich anschließend wie 30/40 fühlen!“ – Das ist Sport „Richtig fit“!
Wie geht’s 2006/2007 weiter?
„ML“ sind aktiv und vielseitig.
- Zunächst steht für Dezember 2006 das Weihnachtskonzert auf dem Veranstaltungsprogramm.
- Eine Nikolaus-Wanderung (mit Ehepartnern?) ist in der Planung.
- Ein Ernährungs-Seminar für 2007 / Bruker-Klinik Lahnstein?
- PC-Ausbildung für Anfänger und Fortgeschrittene?
- Tageswanderungen an Rhein - Mosel - Ahr.
- Runde Geburtstage 2007: Paul (65), Heinz I (70), Karl II (70) und Karl I (80).
- Sonstiges??.....Karl I in der M 80 über 1500 m bei der Sen.-DM? EM - 2008? ...das würde uns alle sehr freuen!
Schlusswort aus dem Beitrag zum „10.“ von ML-Geschäftsführer Karl II:"Herr, sorge dafür, dass wir alle in den Himmel kommen - aber bitte etwas später - nicht sofort!"
Text: Gerhard Paech
Anlagen
- Literatur-Hinweise: Topfit bis ins hohe Alter / Vitamin-Bibel
- Tipps aus dem Internet: www.5amTag.de
- Alter und Übergewicht – Essen im Alter – Lebenswichtige Nährstoffe für Gesundheit und Wohlbefinden (L. Pauling) Obst – Gemüse – Gesundheit / Trinken macht fit!www.forum-trinkwasser.de
Lebenserwartung heute / morgen und vor 50 Jahren
www.lzg-rlp.de: Landeszentrale für Gesundheitsförderung/Gesundheitstelefon
Check-ups für Männer:
ab 35: Herzfunktionen und Blutwerte
ab 40: Glaukom-Untersuchung (Grüner Star!)
ab 45: Prostata- und Schilddrüsen-Untersuchungen / regelmäßig
ab 55: Darmkrebsvorsorge
„Diese Check-ups zählen zur Minimal-Früherkennung!“
GEH ZUM VORSORGECHECK DER GESUNDHEIT ZULIEBE!!